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简单有效瘦手臂动作 甩掉拜拜肉纤细双臂
2022-09-22

穿衣服总是觉得袖子的地方塞不进去,又或者一抬手就发现手臂的肉垂的不行。这都是俗称的拜拜肉,只要学一些简单有效的瘦手臂动作就能纤细双臂哦。通常来说,手臂肌肉以肱二头肌和肱三头肌为主,没有锻炼且有点肉的女生,都容易造成松垮的粗手臂。做一些瘦手臂的动作能很好的紧实赘肉,并分解一部分脂肪。

第一式 跳绳式

这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。

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